Cách chăm sóc cổ họng, dây thanh quản bị đàm/đờm

Cách chăm sóc cổ họng, dây thanh quản bị đàm/đờm

Hầu như không ai là chưa từng bị cảm cúm, đau họng, rát cổ… đặc biệt là cổ họng có đàm. Với những người thường xuyên sử dụng cổ họng như người tập hát hoặc ca sĩ thì những triệu chứng trên càng diễn ra với mật độ cao hơn.

Nếu dây thanh âm của bạn bắt đầu viêm nhiễm hoặc bị tổn thương, bị kéo đàm, âm vực (cao độ) và âm sắc (chất giọng) của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Không chỉ cảm lạnh hay sổ mũi… mới làm tắc nghẽn dây thanh quản của bạn, chính lối sống và kỹ thuật hát của bạn cũng ảnh hưởng rất nhiều đến thanh quản và khiến chúng ta luôn trong trạng thái bị vướng, bị bẹt khi hát. Thông thường, chúng ta sẽ hay đằng hắng để giảm bớt cảm giác này, thế nhưng hắng giọng không thể làm sạch dây thanh quản thật sự.

Hôm nay hãy cùng với ADAM MUZIC tìm hiểu những nguyên nhân và cách chăm sóc cổ họng đàm khi tập và khi hát nhé!

NỘI DUNG BÀI VIẾT

Những dấu hiệu cảnh báo dây thanh quản của bạn đang gặp vấn đề

Không khó để nhận ra các dấu hiệu cảnh báo rằng dây thanh quản của bạn đang gặp vấn đề. Đây là một số dấu hiệu mà cơ thể muốn cảnh báo đến bạn:

  • Khi hát, bạn phải cố gắng hơn bình thường để hát đúng cao độ.
  • Bạn cảm thấy giọng của mình mệt mỏi, yếu ớt.
  • Ho, hách xì, rát cổ.
  • Bạn cảm thấy khô cổ, cần phải hắng giọng.
  • Giọng nói của bạn nghe có vẻ khàn khàn và bị tắc nghẽn.

Những nguyên nhân gây ra viêm nhiễm hoặc tích tụ chất nhầy (đờm/đàm) trên dây thanh quản?

Chất nhầy dư thừa trên dây thanh âm thường do bệnh tật hoặc nhiễm trùng gây ra. Khi bị ốm, bạn có thể bị đàm (khi chất nhầy từ mũi di chuyển vào cổ họng). Điều này gây ra sự tích tụ các chất nhầy trên thanh quản và gây ra cảm giác khó chịu.

Ngoài ra, dị ứng cũng có thể gây ra vấn đề tương tự. Nếu giọng hát của bạn vẫn nghe bình thường và bạn không cảm thấy đau khi hát thì rất có thể nguyên nhân là do dị ứng.

Chế độ dinh dưỡng kém và lối sống không lành mạnh cũng có thể gây kích ứng dây thanh quản của bạn. Hút thuốc, ăn sai thức ăn và không hát với kỹ thuật tốt có thể làm khô màng nhầy của bạn. Cơ thể khi đó sẽ bị kích thích và tự động tiết ra thêm chất nhầy để bảo vệ dây thanh quản của chúng ta.

Làm thế nào để loại bỏ chất nhầy (đờm/đàm) từ dây thanh âm?

Các dây thanh quản của chúng ta cần có chất nhầy để rung, nhưng quá nhiều chất nhầy lại là việc khác. Giọng của bạn sẽ trở nên tù và ngột ngạt ngay cả khi bạn không bị cảm. Dưới đây là một số phương pháp tốt để kiểm soát chất nhầy trong cơ thể:

Trong trạng thái thông thường:

  • Giữ độ ẩm trong không khí – đặt máy tạo độ ẩm ở nhà hoặc tại nơi làm việc để giữ độ ẩm trong bầu không khí, điều này sẽ giúp mở dây thanh quản của bạn và giảm tắc nghẽn.
  • Uống nước – hãy uống nhiều nước để giúp cơ thể tống đờm ra ngoài và ngăn chặn cảm giác khô ngứa, muốn hắng giọng.
  • Xông hơi – hít hơi nước là một cách tuyệt vời để làm dịu và cấp nước cho dây thanh quản của bạn. Bạn có thể sử dụng máy xông hơi, máy phun sương hoặc xông hơi ướt bằng cách sử dụng một bát nước nóng và khăn.
  • Súc miệng bằng muối. Muối ăn hay muối hàm lượng cao sẽ gây khó chịu cho cổ họng của bạn. Do đó, hãy súc miệng bằng các dung dịch nước muối bán sẵn tại các hiệu thuốc tây thông thường nhé!

Trong trường hợp bị cảm:

Khi bạn bị cảm, việc bị sổ mũi, cổ họng có đàm là điều khó tránh khỏi. Dưới đây là một số cách đơn giản giúp bạn giảm bớt đàm và nhanh chóng khôi phục lại trạng thái khoẻ mạnh của cơ thể.

  • Bổ sung kẽm – kẽm sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp phục hồi nhanh hơn mà không ảnh hưởng đến giọng của bạn.
  • Bổ sung Vitamin C – uống hoặc ăn nhiều thực phẩm giàu Vitamin C (như bông cải xanh, dâu tây và nước cam…) có thể làm giảm thời gian bị cảm lạnh, cũng như giảm các triệu chứng như đờm.
  • Ăn thực phẩm có hàm lượng nước cao như súp, canh … để đảm bảo dây thanh của bạn luôn đủ nước và có thể trở lại hoạt động bình thường nhanh hơn.

Xông dầu khuynh diệp – bạn có thể thêm dầu khuynh diệp vào máy tạo độ ẩm để làm dịu đường thở đang bị tắc nghẽn của mình nhé!

Nếu yêu thích và đam mê ca hát, hãy luôn luôn chuẩn bị sẵn sàng để chinh phục những ca khúc tuyệt vời nhất. Bắt đầu từ việc chăm sóc bản thân để cơ thể luôn khoẻ mạnh, sau đó là rèn luyện thật chăm chỉ và khoa học để có cho mình những kỹ thuật thanh nhạc tốt nhất nhé! 

Tại Adam Muzic, chúng tôi luôn sẵn sàng các lớp học với đội ngũ giảng viên giàu kinh nghiệm và các trang thiết bị hiện đại giúp rút ngắn quá trình đào tạo. Ngoài ra, đội ngũ tư vấn viên của Adam Muzic cũng luôn sẵn sàng để hỗ trợ và tư vấn cho các bạn trước, trong và sau quá trình đào tạo để các bạn luôn tự tin mỗi khi cất giọng. 

Để biết thêm thông tin về khoá học hoặc có nhu cầu tư vấn, hãy liên hệ:
Địa chỉ: 192 Võ Thị Sáu, Phường 07, Quận 03, Thành phố Hồ Chí Minh
Số điện thoại: 028.6683.0183 – 0908.909.925
Email: info@adammuzic.vn 

Tác giả: WangDuong
Phát hành và sở hữu bản quyền bài viết: ADAM MUZIC

KHÓA HỌC HÁT HAY NHƯ THẦN TƯỢNG

KHÓA HỌC NHẠC ONLINE

Quickom Call Center