Các nghiên cứu cho thấy một người trưởng thành khỏe mạnh nên ngủ ít nhất 7 đến 8 tiếng mỗi đêm. Vì vậy nếu tình trạng thức khuya như thế bạn chắc chắn sẽ không thể nào ngủ đủ giấc.

Để giọng nói của bạn nghỉ ngơi là điều quan trọng để tránh bất kỳ sự căng thẳng và tổn thương nào cho giọng nói. Mỗi đêm, cơ thể chúng ta cần được nghỉ ngơi nhất định để có thể nạp năng lượng và thư giãn. Nếu kiệt sức, rất có thể bạn sẽ không có năng lượng để thở đúng cách trong khi sử dụng giọng nói của mình.

Hydrat hóa là quá trình cần thiết cho các nếp gấp của thanh quản vì nó duy trì sự mềm mại và nhẹ nhàng, nó cũng giúp giữ cho cổ họng và miệng được bôi trơn, duy trì lớp niêm mạc bảo vệ bao bọc các nếp gấp thanh quản.

Khi mọi người mệt mỏi, họ thường dùng đến caffeine để tỉnh táo. Caffeine làm mất nước tại các nếp gấp thanh quản có thể tạo ra căng thẳng hơn giữa các dây thanh quản. Điều này có thể gây ra âm vực ngắn và khó hát hoặc nói.

Nếu bạn bắt đầu nhận thấy giọng nói của mình nghe khàn trong khi hát, thì có thể bạn đang bị khàn giọng, bao gồm giọng nói khó thở, khàn khàn hoặc căng thẳng với những thay đổi về cao độ hoặc âm lượng. Khi điều này xảy ra, đó thường là dấu hiệu cho thấy dây thanh quản của bạn đang phải làm việc quá sức và chúng cần được nghỉ ngơi.