Tìm kiếm
Close this search box.
Tìm kiếm
Close this search box.

Bài tập giữ và phát triển dung tích phổi

  1. Dung tích phổi là gì:

Song song với việc tiếp tục phần tìm hiểu về giọng hát, các cơ liên quan, quãng giọng cũng như phần cộng hưởng, chúng ta vẫn sẽ có thêm những bài tập để duy trì và luyện tập hơi thở tốt để tránh quên cảm giác về hơi thở và dễ áp dụng khi hát.

Dung tích phổi là gì? (lung capacity, hoặc lung volume)

Nguồn ảnh: wikipedia.org

Dung tích phổi được định nghĩa là thể tích khí trong phổi, ở những pha khác nhau của quá trình thở. Bởi vậy mà nó bao gồm rất nhiều đại lượng có thể kể ra sơ lược như sau (có rất nhiều khái niệm nhưng mình chỉ đề cập các khái niệm đơn giản, dễ hiểu và liên quan đến việc luyện tập):

  • Tidal volume (thể tích sóng lưu thông): Đơn giản là thể tích khí được hít vào, và thể tích khí được thở ra, trong hoạt động thở vô thức tự nhiên.
  • Residual volume (thể tích khí cặn): Trước khi hít vào hay sau khi thở ra hết cỡ, trong phổi luôn tồn tại một lượng khí có sẵn nhằm giữ độ căng tối thiểu của phổi có tên gọi là thể tích khí cặn chức năng, thể tích này hầu như ít thay đổi ở riêng từng cá nhân.
  • Vital capacity (thể tích sống): Lượng khí thở ra hết sức sau khi đã hít vào hết sức.
  • Total lung capacity (thể tích toàn phổi): được tính bằng cách lấy thể tích sống cộng với thể tích khí cặn. 
  • Vậy để giữ vững dung tích phổi, có được một làm hơi dài khi hát, chúng ta sẽ phát triển thể tích sống (vì thể tích cặn hầu như không thay đổi), có nghĩa là khả năng lấy được nhiều hơi hơn, và hành động thở ra nhiều hơi hơn, lâu hơn.
  • Bài tập phát triển dung tích phổi:

Thông thường, ca sĩ và người hay dùng giọng nói, sẽ có dung tích phổi sống, và thể tích hô hấp lớn hơn người bình thường.

Nguồn ảnh: sciencedirect.com

Bài tập duy trì và phát triển dung tích phổi dưới dây, sẽ giúp các bạn làm những điều này.

Các bạn thực hiện một vòng ba bước tính theo thời lượng từ 4-10 giây như sau:

  • Bước 1: lấy hơi liên tục trong vòng 4 giây. Lưu ý là lấy liên tục, không được dừng nửa chừng trong suốt 4 giây.
  • Bước 2: nín thở, giữ hơi liên tục trong vòng 4 giây
  • Bước 3: thở ra đều đặn liên tục trong vòng 4 giây

Các bạn thực hiện vòng này, tăng thời lượng từ 4 giây đến 10 giây, nếu có thể làm hơn như vậy thì cứ tăng lên. Đến khi cảm thấy pha hít vào liên tục trở nên căng đầy, khiến bạn khó chịu. Pha thở ra phải được thực hiện đều đặn trong suốt thời lượng, tránh tống ra ồ ạt, cũng tránh thở ra ngắt quãng không thẳng hơi.

Khi làm bài tập này, phổi sẽ được làm quen với tình trạng căng đầy, nở ra, giúp cho dung tích phổi được duy trì, và phát triển thêm. Thêm vào đó, pha thở ra phải duy trì đều đặn, giúp cho người tập làm quen được với khả năng điều khiển các cơ thở ra, tiết chế và điều chỉnh quá trình thở ra theo ý mình. Làm liên tục bài tập này trong thời gian dài, độ dài làn hơi của các bạn sẽ thay đổi.

Học nhạc 1 kèm 1 - Adam Muzic

    ĐĂNG KÝ HỌC NHẠC

    Học Nhạc Đến Adam Muzic

    Khoá học mong muốn:

    *Nhớ ghi mã vùng nếu bạn ở nước ngoài

    Nếu xảy ra lỗi trong quá trình đăng ký

    Bạn vui lòng liên hệ với Adam Muzic qua SĐT

    0902.451.599 hoặc Zalo


      ĐĂNG KÝ THEO DÕI




      Nhớ ghi mã vùng nếu bạn ở nước ngoài

      Bạn thích tìm hiểu những kiến thức nào sau đây?


      Nếu bạn cần tìm một nơi học nhạc chuyên nghiệp, cùng đội ngũ giảng viên có bằng cấp, với nhiều năm kinh nghiệm thực chiến trong nghề. Thì hãy đến với chương trình: Học nhạc 1 kèm 1

      Adam Muzic sẽ biến việc học hát của bạn trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết nhờ vào:

      • Việc kết hợp những phương pháp hiện đại, khoa học sẽ giúp bạn tiếp thu những kiến thức âm nhạc một cách nhanh chóng
      • Việc đưa các ứng dụng thu âm, phần mềm đo đạt vào việc học sẽ giúp bạn quan sát được giọng hát và theo dõi sự tiến bộ của giọng hát một cách rõ ràng, trực quan
      • Hệ thống phòng thu chuyên nghiệp, hiện đại chắc chắn sẽ mang lại cho bạn những trải nghiệm học đẳng cấp

      Còn nếu bạn muốn trở thành một Ca sĩ chuyên nghiệp và muốn được học trực tiếp với Thầy Đoàn Nhược Quý – Nghệ sĩ với 15 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực ca hát và biểu diễn. Hãy đến với Chương trình “Phát triển nghệ sĩ“. Bạn sẽ được trang bị kiến thức và kỹ năng một cách toàn diện từ thanh nhạc, sáng tác đến sản xuất âm nhạc. Chương trình không chỉ giúp bạn nắm vững kỹ năng chuyên môn mà còn phát triển tư duy sáng tạo và một phong cách âm nhạc độc đáo.

      Hãy để Adam Muzic biến ước mơ ca hát của bạn trở thành hiện thực bạn nhé!

      Quickom Call Center